Lehrinhalte
Mit dem Vital-Plus-Paket schaffen Sie zusätzlich zu Ihrem gewählten Präsenz-Diplomlehrgang eine grundlegende ganzheitliche Gesundheitskompetenz. Sie bekommen einen Überblick über jene Bereiche, die einen Einfluss auf Gesundheit und Lebensqualität haben und welche vielfältigen Faktoren zum Erhalt einer guten Gesundheit beitragen.
Gesundheitskompetenz 1 - ERNÄHRUNG: Gesunde Ernährung wird hier in den wesentlichsten Bereichen wissenschaftlich fundiert erklärt. Auch Gewichtsregulation und alternative Ernährungsformen werden zum Thema. Dabei werden Sie immer angeleitet, um vom Wissen ins Tun zu kommen.
Lehrinhalte:
• Infoquellen für fundierte Ernährungsrecherchen
• Kurzüberblick Nährstoffe
• Aktuelle Ernährungsempfehlungen anhand der Österreichischen Ernährungspyramide
• Anleitung: Vom Wissen ins Tun kommen
• Definitionen und Ermittlung zum gesunden Körpergewicht und gesundheitliche Relevanz
• Radikaldiäten vs. langfristig ausgewogene Ernährung zur Gewichtsregulation
• Alternative Ernährungsformen (z.B. Veganismus)
• Highlights aus der Pflanzenküche (Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Keime u. Sprossen)
• Ölqualitäten
• Soziale Kompetenz
Gesundheitskompetenz 2 - BEWEGUNG: Bewegung bringt Gesundheit für Körper und Geist. Die Grundlagen zur Fitness, unterschiedlichen Trainingsmethoden, sowie die Anleitungen um dies in der Praxis umzusetzen, erhalten Sie in diesem bewegenden Seminar.
Lehrinhalte:
• Bewegungsmangel und dessen gesundheitliche Folgen
• Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens
• Vorschläge für kurze Bewegungspausen im Alltag
• Grundlagen der allg. Trainingslehre
• Bewegungsempfehlungen und Selbsttest
• Grundlagen Koordination und Testung Gleichgewichtsfähigkeit
• Mobilität, Bedeutung und Übungsvorschläge
• Krafttraining, Grundlagen und Kraftpyramide
• Ausdauertraining, Selbsttestung und Trainingsmethoden
• Soziale Kompetenz
Gesundheitskompetenz 3 - RESILIENZ – achtsamkeitsbasierte Methoden als berufliche Ressource: Erweitern Sie Ihre Resilienz und Gesundheitskompetenz in Ihrer Tätigkeit als Trainer/in oder Pädagoge/-in mit achtsamkeitsbasierten Strategien, die gezielt für Ihren Berufsalltag entwickelt wurden. In diesem Kurs lernen Sie praxisorientierte Methoden zur Stressbewältigung, zur Förderung eines gesunden Lebensstils und zur nachhaltigen Selbstfürsorge. Dabei stehen besonders solche Techniken im Fokus, die in den beruflichen Alltag als Trainer/in oder Pädagoge/-in integriert werden können und die Ihre mentale Stärke sowie Ihr Wohlbefinden fördern – sei es am Arbeitsplatz, in der Interaktion mit Kollegen/-innen oder im Management von Belastungen.
Lehrinhalte:
• Resilienzfaktoren gemäß WHO
• Einflussfaktoren auf Resilienz und Selbstwahrnehmung
• Stress und Copingstrategien
• Achtsamkeit, Grundlagen und prakt. Übungen
• Meditation, Grundlagen und Anleitungen
• Körperwahrnehmung, Sinne, Rad der Achtsamkeit
• Grundlagen zum Entspannungstraining, 7 Techniken
• Bedürfnispyramide
• Selbstfürsorge – wie man Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernimmt
• Soziale Kompetenz
Gesundheitskompetenz 4 - ÖKOLOGIE: Nachhaltig zu leben erfordert ein gewisses Maß an Wissen über Zusammenhänge und auch über die Relevanz bestimmter Themen für den eigenen Alltag. Vom großen Thema Klimawandel führt dieses Seminar bis zum alltäglichen Umgang mit Energie, Mobilität, Ernährung und Konsum.
Lehrinhalte:
• Definition globale Klimakrise
• Ursachen und Folgen der Klimaerwärmung
• Ökologischer Fußabdruck, Bedeutung und Berechnung
• Energiedienstleistungen und Möglichkeiten zum Energiesparen
• Brennstoffe im Vergleich
• Nachhaltigkeit
• CO2, Bedeutung und Ausstoß
• Mobilität, Möglichkeiten einer nachhaltigeren Gestaltung mittels Mobilitätstagebuch
• Ökologie und Ernährung, Größe und Relevanz des Einflusses der Lebensmittelproduktion
• Konsum nachhaltig Gestalten, Gütesiegel
• Soziale Kompetenz
Gesundheitskompetenz 5 - KINDERGESUNDHEIT: Gesundheit ist das größte Gut und die Grundlagen dafür geben wir bereits unseren Kindern mit. Mit dem richtigen Wissen zu Bewegung, Entspannung und Entwicklung begleiten Sie Ihre Kinder beim gesunden Aufwachsen.
Lehrinhalte:
• Grundlagen der Pädagogik und deren Umsetzung in die Praxis
• Outdoor- und Waldpädagogik, Ziele und Methoden
• Planung, Didaktik, Methodik
• Digitale Medien und deren Nutzung in der Familie
• Grundzüge der Entwicklung des kindlichen Bewegungsapparates (Wirbelsäule, Fuß- Beinachse)
• Bedeutung der Bewegung (Motorik, Kraft, Ausdauer
• Anregung zur kindgerechten Umsetzung in den Alltag
• Literaturtipps
• Soziale Kompetenz
